Диета для 30-летних

диета

Рацион питания диеты для тех, кому за 30, должен быть примерно следующим:

Завтрак. 125 граммов нежирного творога, овощной салат, один или два кусочка хлеба, чай или кофе.

Второй завтрак. 1-2 фрукта, а также небольшое количество зеленых овощей – огурцы, капуста или болгарский перец.

Обед. Нежирный овощной суп, красное мясо (говядина или индюшатина) или порция прожаренной без добавления жира печени (не чаще одного раза в 2 недели). На гарнир рекомендуется съедать 3 ложки зеленого горошка и зеленый салат.

Полдник. 1 баночка обезжиренного йогурта и пару любых фрукта.

Ужин. Творог, 1-2 кусочка хлеба и порция зеленых овощей, с заправкой из любого растительного масла.

Воду необходимо пить в большом количестве — не менее 10-12 стаканов в сутки. Это не только выведет кетоновые тела из почек, но и продукты распада жира. В течение дня необходимо съедать не менее четырех порций фруктов – четыре яблока, мандарины, сливы. Зеленые овощи разрешено есть в любом количестве.

Соблюдать данную программу питания можно не более трех недель подряд. По истечении этого срока необходимо сделать перерыв в 1,5-2 месяца.

Данная методика снижения веса разработана диетологами специально для женщин определенной возрастной категории. Она поможет не только стать обладательницей заветных форм, с ее помощью Вы гарантированно избавитесь от шлаков и токсинов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *